2026年5月15日，我们迎来第33个全国防治碘缺乏病日，今年的活动主题为“碘”亮健康 普惠民生。碘，是人体必不可少的微量营养素，看似微不足道，却关乎全民身体健康、关乎儿童智力成长、关乎千家万户的幸福生活。消除碘缺乏危害，坚持科学补碘，是贯穿一生的健康必修课，更是守护全民健康的重要防线。

一、碘缺乏的严重危害

（一）对胎儿、婴幼儿（危害最致命、不可逆）

1. 影响大脑正常发育，造成智力低下、智力损伤，且损伤终身无法修复；

2. 导致胎儿发育畸形、生长迟缓，严重可引发流产、早产、死胎；

3. 婴幼儿出现听力障碍、反应迟钝、学习能力差、运动发育落后。

（二）对儿童青少年

1. 身高发育迟缓、身材矮小、体格瘦弱；

2. 记忆力、专注力下降，上课走神、学习效率低；

3. 易出现甲状腺肿大（大脖子病）、青春期发育滞后。

（三）对成年人

1. 甲状腺肿大、甲状腺功能减退；

2. 身体乏力、畏寒怕冷、记忆力衰退、精神萎靡；

3. 代谢变慢、免疫力下降，影响日常工作与生活；

4. 严重者出现甲减并发症，危害身体健康。

二、科学补碘，食盐加碘是最有效途径

（一）坚持食用合格碘盐

购买食盐时，认准正规渠道、包装规范的加碘食盐，拒绝购买无标识、劣质私盐，非高碘地区居民，无需刻意选择无碘盐。

（二）科学存放，减少碘流失

碘盐中的碘遇热、遇潮易挥发，食盐要密封存放于阴凉、干燥、避光处，远离灶台高温；烹饪时出锅前再放盐，避免长时间炖煮、爆炒，最大程度保留碘元素。

（三）适度食补，不盲目过量

日常饮食均衡即可，无需大量、频繁食用高碘食材，过量补碘同样会诱发甲状腺功能亢进、甲状腺结节等问题，遵循“适度、均衡、长期”原则，才是科学补碘。

健康生活，“碘”到为止；科学补碘，久久为功。消除碘缺乏病，需要全社会共同努力，更需要每个人牢记健康知识，坚持食用合格碘盐，主动学习科学补碘常识，拒绝错误健康认知，用科学的生活方式，筑牢全民健康防线，让小小碘元素，点亮全民健康，守护幸福民生。

供    稿：钟  盼

图文一审：罗运良

图文二审：晏聪聪

图文三审：彭  芳、邓  添