耳朵，是我们聆听世界的窗口。恰逢3月3日全国爱耳日，今年主题为“安全用耳 健康成长”，我们聚焦青少年听力健康，用简洁实用的科普，守护孩子们的“清晰听觉”。

01 青少年身边的3大“听力杀手”

    青少年听觉系统尚未发育完全，听力损伤更隐蔽、不可逆，以下3种习惯最易伤耳：

    杀手一：高分贝“耳机依赖” 耳机是青少年的“标配”，却也是悄悄“偷走”听 力的隐形杀手。网课、听书、打游戏时，长时间佩戴耳机且音量超过最大音量60%，会直接损伤耳蜗内不可再生的毛细胞，引发不可逆听力下降。

    杀手二：强噪音环境刺激 演唱会、电竞馆、KTV等场所，瞬时分贝远超世卫组织推荐的安全阈值（70分贝/24小时）。短暂暴露会引发耳闷、耳鸣，长期接触则会造成永久性听力损伤。

    杀手三：不当掏耳习惯 用棉签、发卡等工具掏耳，易将耵聍推向耳道深部形成耵聍栓塞，还可能划伤外耳道、戳破鼓膜，严重影响听力。

02 青少年听力“亮红灯”的信号

    家长需留意以下信号，及时排查隐患：① 交谈时频繁要求重复，习惯性侧耳倾听；② 看视频、听音频时音量调至过大；③ 课堂注意力不集中、反应迟缓，排除专注力问题；④ 频繁揪耳、自述耳闷、耳鸣，感冒后加重。提示：出现以上情况，建议及时就医，通过纯音测听、耳内镜等专业检查明确情况。

03 青少年安全用耳4大秘诀

    ①遵守“60-60-60”原则：音量不超60%、连续戴耳机不超60分钟、背景噪音不超60分贝，优先选骨传导或头戴式耳机。

    ②强噪音环境“护耳”：进入演唱会、游乐场等场所，佩戴专业防噪音耳塞或耳罩，主动防护听力。

    ③戒掉掏耳习惯：耵聍是耳朵的“天然卫士”，会随咀嚼自然脱落，堵塞时需由医生专业清理。

    ④给耳朵“补营养、做运动”：多吃富含维生素B族、锌的食物，坚持有氧运动，每天做2分钟护耳操（提拉耳廓、捂耳松耳）。

04 结语

   “安全用耳”是“健康成长”的前提，别让耳机和不良习惯，偷走孩子们聆听世界的美好。恰逢爱耳日，愿每一位青少年都能守护好听觉窗口，听清成长的每一段美好声浪。宜春学院第二附属医院，始终守护您和家人的听力健康！

    供    稿：曹爱华

    图文一审：施  禹

    图文二审：晏聪聪

    图文三审：邓  添